연구에 따르면 이 다섯가지 요인을 피하면 장수할 수 있다고 합니다.

연구에 따르면 이 다섯가지 요인을 피하면 장수할 수 있다고 합니다.

Avoid these five risk factors and live longer, study says

 

CNN Health 2020 1월8일

 

당신의 실제 나이에 비교해서 7~10살정도 더 건강하게 병 없이 어떻게 살 수 있을까요?

 

5가지 나쁜 버릇인 담배, 운동 안하기, 과체중 상태로 있기, 과도한 음주, 건강하지 않은 다이어트를 하지 않는 것입니다.

 

이러한 행동이 당뇨병, 심장병, 암, 다른 만성 병들에 미치는 영향에 대해 새롭게 분석 되었습니다.

 

“연구결과에서 다음의 건강한 삶의 방식이 지속적으로 사람들을 병 없이 살 수 있게 해준다는 것을 알았습니다.” 하버드 대학 공공 건강 영양학과의 학과장이자 주요 연구자인 프랭크 후 박사가 말했습니다.

 

“특히, 여성이 이러한 5가지 버릇을 없애면 10년 이상 병이 없는 삶을 살았으며, 남성의 경우는 거의 8년 정도 이득이 있었습니다.” 후 박사가 말했습니다.

 

추가적인 자료

이 조사는 작년에 발간한 연구의 확장판으로 28년간 38,000명의 남성과 34년간 73,000명의 여성을 대상으로 이루어졌습니다.

 

연구 결과에서 5가지 나쁜 습관을 없앤 50세 여성은 그렇지 못한 여성에 비해 14년을 더 살았으며; 50세의 남성이 5가지 나쁜 습관을 없앴을 경우 그 습관을 지속했던 사람에 비해 12년을 더 오래 살았습니다.

 

수요일에 BMJ 저널을 통해 발간된 이 새로운 연구는 연구 기간동안 만성적인 질환이 삶의 질에 얼마나 영향을 주는지 조사를 했습니다.

 

그 연구는 어떻게 5가지 건강한 행동이 질병에 대한 위험과 상호작용을 하는지 볼 수 있도록 고안 되었는데; 담배를 피우지 않고, BMI를 25아래로 유지하며, 매일 최소한 30분간 신체활동을 하고, 음주를 적당히 하고 좋은 품질의 다이어트 음식을 먹도록 했습니다.

 

실험에 참여했던 여성은 20~30년 이상 4~5개의 좋은 습관을 가지도록 했는데, 후박사가 말하기를, 삶의 방식을 바꾸지 않은 여성과 비교해서 10.6년을 더 병없이 살았습니다. 병에 의해 완전히 아플 때, 건강한 여성은 평균적으로 암에 걸리는 기간이 8년정도 적었고, 10년 정도 심장병 위험이 적었으며, 12년간 당뇨병이 없었습니다.

 

5가지 건강에 좋은 행동을 한 남성은 기대수명이 7.6년 늘었으며; 평균 암 없이 6년을 더 살았고, 심장병 없이 거의 9년이상, 당뇨병 없이 10년 이상을 살았습니다.

 

이 결과는 나이, 윤리성, 가족력, 다른 잠재적인 영향이 있을 것 같은 요소를 바꾸고 비교 해보아도 옳았습니다.

 

놀랄 것 없이, 흡연이 많은 남자이거나 – 하루 15개비 이상 피우는 사람으로 정의 – 또는 비만인으로 BMI 30이상인 남자와 여자는 병 없이 사는 햇수가 적었습니다.

 

연구 기간 도중에 이 사람들이 병을 진단 받았을 때는 어떤 일이 일어났을까요?

데이터에 따르면 암을 진단 받은 사람의 절반은 4~5가지의 습관을 가졌을 경우 추가로 23년을 더 살았습니다. 습관을 바꾸지 않은 사람들 중에서는, 오직 절반만 11년을 더 살았습니다. 같은 방식의 결과가 심장병이나 당뇨병에서도 보였습니다.

 

“이것은 건강에 긍정적인 메시지인데 왜냐하면 삶의 버릇이 삶을 연장시켜줄 뿐만 아니라, 삶의 질을 향상 시키며, 만성적인 병으로부터 고생도 줄여 준다는 것을 의미하기 때문입니다.” 후 박사가 말했습니다.

 

이 연구는 한계점도 있는데, 5개의 버릇이라는 요인을 잘 지켰는지에 대해 자가 보고 형태를 취했다는 점이며, 정확한 측정 자료를 만드는데 치명적인 오류가 있을 수 있습니다.

 

만약 당신이 삶을 살아가면서 이러한 5가지 나쁜 버릇을 버리지 않으면 어떤일이 일어날까요?

“이러한 습관을 적용하는 것은 언제나 너무 늦지 않습니다.” 후 박사가 말했습니다. “흡연가에게 있어서, 가장 중요한 한가지는 담배를 끊어야 한다는 것입니다. 비흡연자에게 있어서 건강한 다이어트 식품을 먹고 신체활동을 하는 것은 건강한 체중을 유지하는데 중요합니다.”

 

 

 

 

https://edition.cnn.com/2020/01/08/health/risk-factors-longevity-wellness/index.html

Avoid these five risk factors and live longer, study says